Sekrety na skutecznego odchudzanie bez stosowania diety

Zdrowe odchudzanie najczęściej ma swoje źródło w doborze wartościowych produktów. O tym, że żywność żywności nierówna wiemy doskonale z zakupów na co dzień. Wystarczy przejść się po sklepach i regałach z produktami ekologicznymi, by przekonać się ile razy drożej należy zapłacić za żywność zdrową, lepiej przyswajalną przez organizm.

Unikaj przekąsek

Wybór zdrowych składników i zamienienie nimi starych „grzechów” żywieniowych w postaci słonych przekąsek i słodyczy to sprawa pierwszorzędna. Nie tyle w rozplanowanej, precyzyjnie przestrzeganej diecie, co zwyczajnym postanowieniu o tym, że przestajemy dojadać „pustymi kaloriami”. Sałatka wieloskładnikowa, czy to warzywna w sosie oliwkowym, czy owocowa polana niewielką ilością słodzika, przyniesie nam i pyszny smak i moc witamin, czego nie można powiedzieć o paczce biszkoptów czy chrupek.

Licz kalorie, ale nie przesadzaj

Druga sprawa to wspomniane przed chwilą kalorie. Ich liczenie wywołuje na wielu twarzach uśmiech; kojarzymy odwracanie produktów i sprawdzanie kalorii na rozpisce z dziewczętami, dla których wizja przytycia jest relatywnie bliska. Jakkolwiek większość z nas śmieszy takie podejście, w wielu przypadkach w których wyraźnie przesadzamy z dzienną normą (dla osoby dorosłej dwa do dwóch i pół tysiąca kalorii) nawet oględne liczenie kalorii może przynieść wymierną korzyść. Dlatego też odchudzanie przez odejmowanie kalorii jest również wskazywane.

Suplementy

Inny sposób na to jak schudnąć zdrowo, to stosowanie zdrowych suplementów diety.  Zamiast tabletek, które kojarzą się z farmakologią postawmy na preparaty na odchudzanie. Suplementy, które zawierają błonnik, kompleks witamin, nawet białka przyspieszą proces uwalniania „złych tłuszczy”. Białka ostatnie uzupełnimy także stawiając na chude twarogi, mleko, czy białe mięso z kurczaka. A także wędliny wysokiej klasy. O tym, na co jeszcze warto zwrócić uwagę podczas planowania diety przeczytasz tutaj. 

Podsumowując zdrowe odchudzanie wymaga przede wszystkim determinacji własnej (bez której nie ma co porywać się), stosowania zdrowych zamienników, w końcu zaangażowania finansowego i czasowego (samodzielne przygotowywanie sałatek i gotowanie).